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다양한 기구를 사용해서 진행되는 1:1PT, 2:1 듀엣레슨 프로그램은 개인의 몸상태나 목적에 맞게
전문적인 지식을 갖춘 강사들이 프로그램을 개별적으로 설정하여 운동이 진행됩니다
다이어트나 체형교정, 재활 및 자세교정, 임산부들에게 맞추어진 필라테스 프로그램이 가장 대표적이며,
골프 및 어린이를 위한 필라테스 프로그램도 인기가 있습니다!
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재활 및 자세교정 필라테스
목, 등, 허리, 골반 등의 통증을 예방 및 감소시키고 잘못된 자세로 인한 2차적인 문제점을 예방하는 필라테스
· 뻣뻣해지고 약해지는 관절을 이완 및 강화효과
· 굽은 어깨(라운드숄더), 거북목 체형의 예방 및 완화
· 신체의 밸런스 향상 및 올바른 자세를 유지하기 위한 인지능력 향상
· 코어(복부,허리,골반)의 강화를 통한 요통 감소
· 무릎통증, 어깨통증, 등통증, 손목통증 등등의 관절통을 완화 시키는 작용
· 척추디스크, 목디스크로 인한 통증 완화
· 척추 측만 자세를 개선 및 주변 근육 강화
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다이어트 필라테스
불규칙적인 생활과 식습관으로 인한 과도한 체중증가와 일상의 안좋은 습관으로 변형된 몸을 본래의 모습으로 돌아가게 만들어주는 프로그램
· 코어근육(파워하우스)을 집중적으로 단력함으로써
복부와 허리 라인을 날씬하게 만들 수 있으며 몸의 파워를 증가
· 근육을 강화 시키며 몸의 라인을 형성시킴
· 근육 운동을 통해 지방감량을 유도하므로 요요현상이 없으며,
장기적인 다이어트 효과가 있음.
· 일상의 습관으로 불균형해진 몸의 밸런스를 조정
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산전& 산후를 위한 필라테스
산부의 기초체력 증진 및 코어(복부,허리,골반 등)의 안정성을 확보하여 산후통을 예방하거나 출산 이후의 몸매관리 및 근력과 유연성의 회복을 도와주는 필라테스
· 신체 조절능력 및 밸런스 향상
· 복근과 척추기립근의 강화를 통한 요통감소
· 분만 시 골반 주변근육의 강화로 회음열상 예방, 이후 요실금 예방
· 올바른 호흡법으로 통증감소 효과
· 심신의 스트레스 해소 및 안정효과
· 태아의 신체건강에 플러스 효과
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우리 아이 키크는 키즈 필라테스
폼롤러,플렉스 밴드, 짐볼, 소프트볼 등 어린이들의 흥미를 유발할 수 있는 여러 소도구들을 가지고 즐기면서 운동하는 필라테스
· 올바른 성장과 자세형성에 도움
· 성장판을 자극하여 키 성장에 도움
· 기초체력 증진을 통한 집중력 향상
· 상해예방
· 아이들의 흥미 유발을 통해 적극적인 움직임 향상에 도움
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이제는 남자들도 하는 맨즈필라테스
흔히 필라테스라고 하면 여성들만의 운동이라고 생각하기가 쉽지만, 요즘엔 근력의 불균형이나 디스크, 어깨 통증 등의 질환으로 병원을 갔다가 재활 트레이닝을 목적으로 하여 맨즈 필라테스를 시작하는 분들이 많이 늘었답니다!
· 코어 트레이닝 (큰근육 뿐 아니라 속근육 강화)
· 신체의 균형을 찾고 안정감을 높이는데 도움
· 뻣뻣해지고 약해지는 관절을 이완 및 강화효과
· 장시간 데스크 업무로 목통증, 어깨통증, 허리통증,
손목통증 등등의 관절통을 근육이완과 강화로 인해 통증완화